Gezonde weekacties - Foodlies

Home
Receptenboek
Over Lisa
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
- Zoete snacks
- Hartige snacks
- Salade
- Feestdagen
Blog
Diensten
Contact

Selecteer een pagina

Privacyverklaring

Ik krijg vaak de vraag wat ik allemaal in mijn haa

Ik krijg vaak de vraag wat ik allemaal in mijn haar doe.
Heb jij krullen en volg je nog niet de curly girl methode? Ga dat dan eerst doen! Ik ben er ook nog geen expert in en moet me er nog eens goed in verdiepen, maar ik gebruik in ieder geval alleen maar CG proof producten.
✨ Ik was mijn haar 1 keer per week met @hemanederland everyday shampoo
✨ Daarna en op alle andere dagen dat ik mijn haar was gebruik ik @garniernl Loving Blends Milde Haver Conditioner
✨ Daarna borstel ik mijn haar
✨ Na het borstelen kneed ik @niveanederland Curl Stap 1 Prep Styling Primer in mijn haar
✨ Daarna gebruik ik Taft V12 gel
✨ Vaak gebruik ik ook de @loreal Paris Studio Line Recurling Mousse
✨ Mijn haren droog ik met een microvezel handdoek
✨ Als mijn haar droog is scrunch ik de harde gel cast eruit
Nog meer curly girl girls hier? Zo ja wat zijn jouw favoriete producten ? 😊

Mmm, dit is een van mijn favoriete plaattaarten va

Mmm, dit is een van mijn favoriete plaattaarten van dit moment. Met onder andere zoete aardappel, paprika en geitenkaas. 🍠 Ik maakte hem in de Panasonic NN-CS88LB. Deze heb ik gekregen en ik ben er zeer tevreden over. Benieuwd hoe je het recept maakt?
Ingrediënten
1 rol koelvers bladerdeeg
50 gram crème fraîche light
50 gram ricotta
2 tl citroenrasp
1 rode paprika
½ oranje paprika
300 gram zoete aardappelblokjes
5 cherry tomaten
125 gr zachte geitenkaas
2 - 2 takjes verse tijm
3 handen rucola
3 el pijnboompitten
peper
Zo maak je de plaattaart
Verwarm de oven voor op 220 ⁰C. Rol het bladerdeeg met bakpapier en al uit op de bakplaat en prik het in het midden met een vork een paar gaatjes. Meng de crème fraîche light met de ricotta en bestrijk het bladerdeeg met het mengsel. Houd daarbij de randen van het bladerdeeg vrij.
Snijd de paprika’s in dunne reepjes en halveer de cherrytomaten. Leg de paprika op de crème fraîche en verdeel daar de zoete aardappel blokjes overheen. Verkruimel de geitenkaas boven de plaattaart. Ris de blaadjes van de takjes tijm en strooi deze over de plaattaart. Breng alles tot slot op smaak met wat versgemalen peper.
Bak de plaattaart in 20 tot 30 minuten goudbruin en gaar.
Garneer de plaattaart met de rucola, pijnboompitten en zongedroogde tomaten.
Wat zijn de ingrediënten voor jouw favoriete plaattaart? 👇🏼

Ik wilde een receptenboek maken waar meer dan alle

Ik wilde een receptenboek maken waar meer dan alleen recepten in stonden. Zodat als je hem dan na een tijdje niet meer gebruikt, wat bij de meeste boeken gebeurd, je er toch veel aan hebt gehad.
Zo staan er 5 waardevolle artikelen in over:
- gezonde voeding
- afvallen
- slaap
- eetbuien
- sportvoeding
En dat is niet alles, want er staan tips & tricks in, boodschappenlijstjes en één weekmenu.
En de 5 succes recepten die tot nu toe het meest gemaakt zijn:
1. Appel kaneel bollen
2. Pizza fungi
3. Gevulde courgettes
4. Rood fruit crumble
5. Pizza broodjes
Wist je dat 95% van de recepten ook glutenvrij en lactosevrij, suikervrij en plantaardig te maken zijn? Daarnaast zijn alle recepten vegetarisch te maken en passen de meeste recepten in de @lazyfitgirlmethode 💥
Ik ben heel benieuwd wat jouw favoriete recept is of welk artikel jij het meest waardevol vindt. Laat het hieronder in de reacties weten.👇🏼

Mealpreppen, iets wat ik erg handig vind! Je bespa

Mealpreppen, iets wat ik erg handig vind! Je bespaart hierdoor namelijk tijd en het is gewoon lekker makkelijk.
Ik doe het de laatste tijd wat minder omdat ik voornamelijk thuis zit. Toch vind ik het handig om mijn ontbijt/tussendoortjes in het voren te maken. In de ochtend begin ik graag gelijk met werken en tussendoor wil ik een simpele snack achter de hand hebben.
Vandaar dat ik een ontbijt en tussendoor recept voor jullie heb. Namelijk deze gezonde appel crumble. 🍎
Ingrediënten
Voor 8 porties
4 appels naar keuze
65 amandelmeel
100 gram havermeel
50 gram amandelen
50 gram rozijnen
2 el zonnebloemolie (of olie naar keuze)
2 el appelmoes 0% toegevoegd suiker
1 el kaneel
Hoe je het recept maakt? Dat lees je op de website!
Wat vind jij het voordeel van mealpreppen?

Spelt, meer zaden en bruin (stok)brood het klinkt

Spelt, meer zaden en bruin (stok)brood het klinkt allemaal wel erg gezond in de oren, maar het best kies je voor volkoren. 💥
Volkoren (stok)brood wordt voornamelijk gemaakt van volkoren(tarwe)meel. Aan de andere varianten is een flink portie bloem toegevoegd. Hierdoor bevatten de andere varianten minder vezels.
Kijk bij brood altijd naar de volgende twee punten:
1. Bevat het meer dan 6 gram vezels per 100 gram
2. Is het gemaakt van volkoren meel
Kun je beide met ‘ja’ beantwoorden, dan zit je goed!
Ik ben benieuwd: wie van jullie eten voor het grootste deel al volkoren? En van welk product mis je een volkoren variant? 👇🏼

Afgelopen week heb ik gereflecteerd op het afgelop

Afgelopen week heb ik gereflecteerd op het afgelopen jaar. Op basis daarvan heb ik voor dit jaar 5 focuspunten opgesteld. 💥 Dit zijn de punten waarvan ik vind dat ze nog wat meer aandacht nodig hebben in het komende jaar.
Mijn focus woorden voor dit jaar zijn:
⚡️Selfcare
⚡️Genieten
⚡️Structuur
⚡️Rust
⚡️Plezier
Waarom reflecteren zinvol is? Het is een proces van bewustwording, waardoor je je zelfkennis vergroot. Hierdoor leer je van je ervaringen en kom je erachter welke punten er meer aandacht behoeven. Daarnaast wordt je je bewust van de redenen waarom je doet wat je doet.
Nu de opdracht aan jou. Plan vandaag of morgen een reflectiemoment in. Pak een schrift en schrijven maar. Je kunt dit over het afgelopen jaar doen. Herhaal het vervolgens iedere maand om te reflecteren over de afgelopen maand.
Stel jezelf de vragen:
✨Waar ben je trots op?
✨Welke punten behoeven meer aandacht?
✨Wat heb je geleerd?
✨Welke doelen heb je behaald?
✨Welke uitdagingen ben je aangegaan?
✨Waar heb je je aan geïrriteerd?
Ik ben benieuwd naar jullie focus woorden. 👇🏼

Een écht lekkere tosti? Die is voor mij pas perfe

Een écht lekkere tosti? Die is voor mij pas perfect als ik de kaas hoor smelten in het tosti-ijzer en het brood goed knapperig is.
Wist je dat een tosti eigenlijk niet eens zo ongezond is? Het hoeft niet altijd hogere wiskunde te zijn om te genieten van iets lekkers én iets gezonds. Met deze tips maak je in een handomdraai een gezonde tosti. Kies bij het maken van je tosti voor het volgende.
Ga in ieder geval voor volkorenbrood en kies uit het volgende beleg:
- 20+ of 30+ kaas, mozzarella of hummus
- Portie groente: paprika, tomaat, courgette, champignons, avocado, ui, spinazie, rucola of wat jij lekker vindt!
- Tonijn, zalm, plakje magere vleeswaren (zoals ham, kalkoen of kip) etc
- Smaakmaker: pesto, chilisaus zonder toegevoegde suiker, suikervrije ketchup
Denk eens verder dan alleen een plakje ham en kaas op je tosti en je kunt zoveel meer creëren. Ik ging voor de vegetarische variant met mozzarella, tomaat, rucola en een beetje pesto op volkorenbrood.
En dan nu de vraag aan jou? Wat is jouw favoriete tosti? Laat het hieronder weten! 👇🏼

Hi, lieve (nieuwe) volger! Ik praat veel over voed

Hi, lieve (nieuwe) volger! Ik praat veel over voeding, ik post veel over voeding, maar wie ben ik als persoon?
🙋🏼‍♀️ Lisa is de naam, noem mij maar Lies
📍 Ik ben 22 jaar jong en woon in de Achterhoek
💛 Sinds 6 maanden heb ik een relatie
🐶 Tommie, zo heet onze hond
🥰 Ik houd van mijn lichaam zoals het is
🥕 Wortels zijn mijn lievelingsgroenten
🍪 Ik ben een echte zoetekauw
🥧 Appeltaart daar kun je mij voor wakker maken
🤦🏼‍♀️ Ik heb een hekel aan negativiteit
👩🏼‍🍳 Ik houd ervan om nieuwe recepten te koken
🚲 Ik heb nog steeds geen rijbewijs
⛺️ Ik ben dol op kamperen
🛁 Ik ga maar al te graag in bad
🙌🏼 Jullie lieve reacties, daar doe ik het voor
Welke emoticons omschrijven jou het best? 👇🏼

Goede voornemens, iets wat voor mij niet zo goed u

Goede voornemens, iets wat voor mij niet zo goed uitpakt. De eerste weken gaat het super goed en ben ik gemotiveerd, daarna neemt de motivatie af en langzaam val ik weer terug in oude gewoontes.
Wat voor mij wel werkt? Het stellen van doelen. Concrete doelen welteverstaan.
Goede voornemens zoals gezonder eten of meer sporten zijn namelijk wat vaag, want wat houdt gezonder in? Wat houdt meer sporten in? Stel voor jezelf een doel en maak hem:
Specifiek
Meetbaar
Acceptabel
Realistisch
Tijdgebonden
Zo kan dat er dus voor jou uitzien:
Ik ga meer sporten → ik ga iedere week 3x een rondje van 30 minuten wandelen gedurende het jaar of op 25 mei kan ik 10 km hardlopen binnen 1 uur.
Ik ga gezonder eten → dit jaar ga ik iedere dag 2 stukken fruit en 250 gram groenten eten.
Ik ga meer sparen → In december staat er €… op mijn spaarrekening
Schrijf er voor jezelf ook bij welke stappen je moet zetten om dit doel te behalen. Waar begin je? Wat is je tussentijdse doel? Wat is je beloning als je je doel bereikt hebt?
Een aantal doelen van mij dit jaar zijn:
Dit jaar ga ik iedere week minimaal een nieuw recept koken. 👩🏼‍🍳
Aan het eind van het jaar kan ik 7,5 km hardlopen. 🏃‍♀️
Op de dinsdag en donderdag plan ik het gehele jaar 30 minuten me-time in. 🛁
Het eerste recept voor dit jaar is alweer een feit. Zo maakte ik in plaats van een simpel ontbijt eens deze carrot cake frambozen ontbijttaartjes en genoot er volop van. Gelijk ook een momentje me-time mee gepakt dus. Het recept vind je op de website.
Wat is jouw doel? 👇🏼
#Optimel #bewustgenieten #smaaktlekkervoeltgoed, #Optimel #Foodliescollab

Volg FoodLies op Instagram

© 2020 – 2021 FoodLies
Realisatie door Manon Sprenkeler Design

Pin It on Pinterest

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Oké