Foodlies
  • Home
  • Over Lisa
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoete snacks
    • Hartige snacks
    • Salade
    • Feestdagen
  • Blog
    • Foodtalk
    • Product vergelijkingen
    • Eetdagboek
  • Diensten
  • Contact
Selecteer een pagina

Hungry for more?

Zin in koffie, een mogelijke samenwerking bespreken of wil je gewoon even ‘hi’ zeggen? Neem vrijblijvend contact op.



0682152371



Hoofdstraat 83, 7011 AD Gaanderen



lisa@foodlies.nl

Home

Over Lisa

Recepten

Blog

Diensten

Contact

Privacyverklaring

Gezond eten hoeft niet duur te zijn ❗️ Hierbi Gezond eten hoeft niet duur te zijn ❗️ Hierbij 5 tips om goedkoop boodschappen te doen: 1. Aanbiedingen: Bekijk op zaterdag of zondag even de folders voor aankomende week. Wat is er in de aanbieding? Beslis op basis hiervan wat je gaat koken. Haal alleen producten die je ook daadwerkelijk nodig hebt. 2. Ga voor huismerken: Kijk eens naar de onderste schappen. Hier staan vaak de goedkopere merken/huismerken. Ze zijn vaak even goed en ook qua smaak. Als je prijzen met elkaar wil vergelijken dan is het slim om naar de hoeveelheden te kijken. 3. Seizoensproducten: Groenten en fruit uit het seizoen is vaak niet alleen goedkoper, het smaakt over het algemeen ook smaakvoller. Daarnaast is het ook nog eens beter voor het milieu. 4. Haal niet meer dan nodig: Vaak halen we meer boodschappen dan we daadwerkelijk nodig hebben. Bij houdbare producten is dat nog niet zo'n probleem, maar het is zonde om eind van de week verse producten weg te moeten gooien. 5. Maak een boodschappenlijst: Maak van te voren een boodschappenlijst. Wat is er nog op voorraad en hoef je dus niet te halen? Wat ga je deze week eten? En ga ook niet met honger naar de supermarkt, want dan koop je vaak meer dan nodig. Benieuwd naar goedkope & verantwoorde producten van de @albertheijn ? Swipe dan naar rechts! ➡️ De volgende keer licht ik een andere supermarkt uit. Wat is jouw favoriete budget product? Laat het hieronder weten, zodat we de lijst nog even aan kunnen vullen. 👇🏼
Deze gezonde wafels met havermout zijn erg simpel Deze gezonde wafels met havermout zijn erg simpel om te maken en onwijs lekker. Daarnaast heb je niet veel tijd nodig om deze havermoutwafels op tafel te zetten en is het een feestje om je ochtend mee te beginnen. Met slechts 5 ingrediënten heb je deze wafels al gemaakt. Grote kans dat je zelfs alle ingrediënten gewoon in huis hebt staan. Serveer de wafels met wat magere kwark en fruit en het lijkt net of je een hap neemt van een gebakje. Dat gezond eten niet saai of vies hoeft te zijn, dat wil ik jou laten zien met mijn recepten. Gezond eten is namelijk een feestje en dat bewijzen deze wafels van havermout wel weer. Ingrediënten Voor 6-8 wafels 130 gram havermeel 100 – 120 ml (soja)melk 2 eieren 1 tl bakpoeder Snuf kaneel Benieuwd naar het hele recept + voedingswaarde? Neem dan een kijkje op de blog. In mijn story deel ik de link.
Op zoek naar een gezondere vervanger voor roomkaas Op zoek naar een gezondere vervanger voor roomkaas kruiden? Lees dan vooral even verder. AH Roomkaas kruiden Ingrediënten: 49% room, magere melk, zout, knoflook, kruiden (0,3% peterselie, 0,3% bieslook), knoflookextract, zwarte peper, zuursel. Voedingswaarde 250 kcal / 24 vet, waarvan verzadigd 15 g / 3,5 g koolhydraten / 3 g suikers / 0,4 gram vezels / 4,5 g eiwitten / 1,2 g zout. 👆🏼👇🏼 AH Kruidenkaas light Ingrediënten: karnemelk, magere melk, room, voedingsvezel (inuline), zout, lactose, specerijen, azijn, stabilisator (johannesbroodpitmeel [E410]), kruiden (0,2% peterselie, basilicum), knoflookextract, mierikswortel, zuursel, raapolie, antioxidant (natriumdisulfiet [E223], citroenzuur [E330]). Voedingswaarde 155 kcal / 10 g vet, waarvan verzadigd 6,5 g / 4,5 g koolhydraten / 4 g suikers / 2,5 g vezels / 11 g eiwitten / 1,3 g zout. Conclusie: AH Kruidenkaas light is lager in calorieën en verzadigd vet en bevat meer vezels en eiwitten dan de AH Roomkaas kruiden. Daarnaast bestaat de AH Kruidenkaas light voornamelijk uit karnemelk en de AH Roomkaas kruiden uit room. Vandaar dat de light variant lager is in verzadigd vet. Wel is de light variant iets hoger in suiker, maar per portie valt deze hoeveelheid reuze mee. Welk product zie jij graag de volgende keer? 👇🏼
De geur die de oven uit komt als ik de keuken binn De geur die de oven uit komt als ik de keuken binnen stap is onbeschrijfelijk. Het is zoiets als de warme geur van speculaaskruiden in combinatie met het zoete van dadels. Iets wat de herfst perfect in geur omschrijft als je het mij vraagt. Deze gezonde carrot cake is zo lekker, dat het naast appeltaart een van mijn favoriete taarten is geworden. Een zoete, kruidige en romige smaak. Deze carrot cake met frosting bevat het allemaal. In carrot cake gaat over het algemeen flink wat suiker. Af en toe natuurlijk geen enkel probleem, maar soms heb je gewoon zin een een gezondere variant. Vandaar deze gezonde carrot cake taart boordevol vezels. Voor één taart 150 gram volkoren speltmeel 50 gram amandelmeel 175 gram wortel (geraspt) 2 bananen 100 ml melk naar keuze 3 eieren 3 medjoul dadels 40 gram rozijnen 2 tl speculaaskruiden 1 tl kaneel 40 gram pecannoten of walnoten 2 tl bakpoeder Benieuwd naar het recept? Ga dan naar de website via de link in mijn story.
De meeste mensen hebben een magisch streefgewicht De meeste mensen hebben een magisch streefgewicht in hun hoofd. “Als ik een paar kilo verlies, dan ben ik tevreden met mezelf. Maar is dat eigenlijk wel zo? Laatst las ik een quote van de altijd inspirerende @healthyhabits.celien : “Don’t give up on 95% of your life to weigh 5% less” En die quote vond ik alles omvattend. Want wat ik regelmatig zie is dat mensen een deel van hun leven opgeven wanneer ze bezig zijn met het behalen van hun streefgewicht en dat is zonde! Het zorgt er namelijk voor dat je op langer termijn minder goed je dieet kunt volhouden. Simpelweg omdat je er te veel voor moet laten. Wat er dan gebeurd? Je gaat terug verlangen naar die oude toestand, met het gevreesde jojo-effect als gevolg. En geef eens eerlijk toe, wanneer heb jij voor het laatst iets niet gedaan omdat je graag je streefgewicht wilde behalen, terwijl je er eigenlijk wel zin in had? Wat ik vooral probeer duidelijk te maken is: maak er een leefstijl van die je de rest van je leven vol kunt houden. Een streng dieet houdt niemand vol. Want wees even eerlijk als een dieet echt zou werken, waarom ben je dan bezig met het zoveelste dieet? Pas dingen stap voor stap aan in je huidige patroon en blijf vooral dicht bij jezelf en jouw behoeften. Welke kleine stap zou jij graag willen zetten? 👇🏼
Dat Hüttenkäse ontzettend veelzijdig is, dat heb Dat Hüttenkäse ontzettend veelzijdig is, dat heb ik al eerder verteld. Door de neutrale smaak is het met zowel hartige als zoete ingrediënten te combineren. Hüttenkäse staat bij mij standaard in de koelkast en is dan ook mijn favoriete broodbeleg. Soms simpel met wat plakjes komkommer voor een snelle lunch en soms net wat uitgebreider zoals deze drie toasts. 1: Hüttenkäse met zalm, komkommer, veldsla en bieslook 2: Zelfgemaakte Hüttenkäse-eiersalade met rauwe ham en bieslook 3: Hüttenkäse met frambozenjam en granola Wil je zelf ook de eiersalade maken? Dat kan. Hieronder lees je precies hoe je zelf gemakkelijk een eiersalade maakt. Ingrediënten voor ±6-8 porties 200 gram @hüttenkäse 4 eieren snuf peper en zout (verse) bieslook Zo maak je de eiersalade: Stap 1. Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de eieren ±10 minuten. Laat de eieren schrikken onder koud water. Pel de eieren en laat afkoelen. Stap 2. Snijd de bieslook fijn. Halveer de eieren in de lengte. Kruimel het eigeel fijn en snijd het eiwit in blokjes. Meng in een kom de eieren met de bieslook en Hüttenkäse. Breng op smaak met wat peper en zout. Benieuwd naar de overige combinaties? Neem dan een kijkje op de blog. #linkinbio #Hüttenkäse #zosimpel #ad #broodbeleg #gezondbroodbeleg #beleg #eiwitrijk #lunch
Heel af en toe ga ik voor koffie met een smaakje. Heel af en toe ga ik voor koffie met een smaakje. Zoals deze @nescafenl coconut macchiato. 🥥 Als ik buiten de deur een koffie drink, neem ik namelijk regelmatig een cappuccino met kokosmelk. Nu kan ik hem gemakkelijk thuis zelf maken met de vegan macchiato’s van Nescafe. Ze zijn verkrijgbaar in de smaken; amandel, haver en kokos. Het voordeel van deze vegan varianten is dat ze ook nog eens lactosevrij zijn. Zelf reageer ik namelijk niet zo heel goed op lactose. Vandaar dat ik blij ben met deze plantaardige verwen koffie’s, voor een ultiem geniet moment in de ochtend. Oja en het allerliefste drink ik hem samen met degene die deze foto gemaakt heeft. 🙈 Welke van de drie smaken zou jij graag willen proberen? #nescafegold #veganmacchiato #nescafe (deze post bevat een samenwerking met @nescafenl)
Groente, ik ben er dol op! Mij lukt het vaak dan o Groente, ik ben er dol op! Mij lukt het vaak dan ook om 250 gram groenten per dag te eten. Alleen met de avondmaaltijd haal ik dit niet altijd. Dus zorg ik ervoor dat ik in mijn ontbijt of lunch ook wat groente stop. Zo voeg ik regelmatig courgette toe aan mijn havermout. Beleg ik mijn boterham met wat rauwkost en probeer ik bij de avondmaaltijd ook op een of andere manier nog wat extra groente toe te voegen. De Knorr groentewraps zijn daar een mooie toevoeging voor. Met de bietenwraps van @knorrnederland maakte ik deze wraps met onder andere rode biet, kabeljauw in een krokant jasje en een pittige hummus dressing. Ingrediënten – 2 personen 4 rode bieten wraps Knorr 250 gram kabeljauw 20 gram panko 400 gram rode biet 4 handen veldsla 100 ml volle yoghurt of soja yoghurt 2 el pittige hummus Optioneel Pompoenpitten Dille Zo maak je de wraps Stap 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier. Meng in een kom de panko met een snuf peper, zout en 1 el olijfolie. Stap 2. Leg de kabeljauw in een ovenschaal en bedek met de panko. Bak de kabeljauw in 10-15 minuten gaar of totdat de panko goudbruin is. Stap 3. Snijd de rode biet in blokjes. Meng in een kom de yoghurt met de pittige hummus. Rooster eventueel in een droge koekenpan op hoog vuur de pompoen pitten. Stap 4. Haal de kabeljauw uit de oven en snijd in stukjes. Smeer de bieten wraps in met de hummus dressing. Verdeel de veldsla, kabeljauw en rode biet eroverheen. Rol op en genieten maar. Hoe zorg jij ervoor dat je voldoende groente binnenkrijgt? Ik ben benieuwd naar jouw #groentehack. Deel hem hieronder! #KnorrGroentewraps #foodliescollab
In deze #foodliesfoodswap ga ik het hebben over ve In deze #foodliesfoodswap ga ik het hebben over verschillende soorten zuivel. In Nederland wordt er over het algemeen veel van deze producten gegeten. Melk en melkproducten bevatten eiwitten, maar ook koolhydraten en vet. Ze zijn een bron van verschillende vitamines en mineralen zoals vitamine B2, B12 en calcium. Het Voedingscentrum raad: 2 à 3 porties (300 tot 450 ml) melkproducten per persoon per dag aan. Dit vanwege het feit dat het nemen van zuivel samenhangt met een lager risico op darmkanker en het eten van yoghurt met een lager risico op diabetes type 2. Te veel verzadigd vet verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Kies daarom zoveel mogelijk voor een variant die laag is in verzadigd vet. Ga bijvoorbeeld voor de magere of halfvolle variant. Ik hoop jullie weer geïnspireerd te hebben en doe vooral waar jij je goed bij voelt. Ik wil je laten zien dat er ‘betere’ keuzes zijn, maar dit betekent niet dat de andere een ‘slechte’ keuze is. Welke foodswap ga jij toepassen? 👇🏼
Volg FoodLies op Instagram

2020 © Copyright FoodLies
Realisatie door Manon Sprenkeler Design

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Oké