De basis voor
een gezonde leefstijl
Geen korte termijn aanpak en diëten, maar een leefstijl ontdekken die voor de rest van je leven gemakkelijk vol te houden is. Met kleine stappen, grote doelen bereiken.
Via dit platform voorzie ik jou van betrouwbare en inspirerende informatie. Ik help jou op weg door middel van gezonde recepten en tips over voeding. Daarnaast laat ik zien dat een gezonde leefstijl een feestje is, zolang je de balans erin blijft houden.
Nieuwste recepten
Gezonde ovenschotel met pasta
en gezonde ovenschotel maak je gemakkelijk zelf zonder pakjes en zakjes. Deze volkoren pasta ovenschotel met bloemkool gratin zit boordevol groenten en is rijk aan vezels.
Gezonde cheesecake
Een gezonde cheesecake, ja het kan echt! Je maakt hem gemakkelijk zelf met magere kwark, eieren en volkoren koekjes.
Havermout appel crumble
Een gezonde appel crumble met havermout die je ook nog eens kunt mealpreppen zodat je een aantal dagen een gezond ontbijt achter de hand hebt, dat klinkt geweldig niet waar?!
Hey, hoi!
Even voorstellen, mijn naam is Lisa (eigenaresse van FoodLies)
In 2016 begon ik FoodLies, met als doel om mijn recepten te delen met de buitenwereld. Al snel veranderde FoodLies in een platform waarin niet alleen recepten de hoofdrol spelen. Met een ruime kennis op het gebied van voeding en mijn eigen ervaring met een eetstoornis, help ik jou op weg. De voedingsindustrie houdt ons regelmatig voor de gek met misleidende etiketten en voedingsclaims op producten. Op FoodLies.nl ga jij jouw gezonde eetpatroon vinden en toepassen. Je leert misleidingen op te sporen, gezonde voeding te waarderen en een leefstijl te vinden die bij jou en jouw situatie past.
Nieuwste artikelen
Het nut van een weekplanning
Of je nou bezig bent met het behalen van je doelen of als je gewoon meer overzicht wilt, dan kan het nuttig zijn om een weekplanning te maken. Hoe je dat doet en welke planners hier handig voor zijn, dat vertel ik je in dit artikel. Een dagplanning kan handig zijn,...
Welke vleesvervangers zijn gezond?
Hoe gezond zijn deze kant-en-klare vleesvervangers nou eigenlijk en waar moet je opletten bij het kiezen van de juist vleesvervanger?
Soja: gezond of ongezond?
Soja is ook een product waar veel over beweerd wordt. Het is een populaire vleesvervanger of vervanger van melk, maar wat weet jij over het effect van soja op je gezondheid?
E-book
FoodLies Receptenboek
Een e-book met meer dan 80 gezonde recepten, waardevolle artikelen, een weekmenu en nog veel meer. Gezond eten kan namelijk echt een feestje zijn en dat wil ik jou graag laten zien. Dit e-book gaat je helpen om zonder dieet naar een gezondere leefstijl over te stappen of je gezonde leefstijl ook daadwerkelijk vol te houden. Veel lees,- en bakplezier!
Veel gestelde voedingsvragen
Hier worden maandelijks nieuwe vragen beantwoord.
In welke olie kun je het beste bakken?
Je kunt het beste bakken in: olijfolie, zonnebloemolie, lijnzaadolie of koolzaadolie. Deze soorten zijn laag in verzadigd vet. Kokosolie is een ‘minder gezonde’ keuze, dit bevat juist veel verzadigd vet.
Wanneer is een volkoren product een ‘gezonde’ keuze?
Als een product meer dan 6 gram vezels per 100 gram bevat. Kijk ook even in de ingrediëntenlijst. Bestaat het product alleen uit volkorenmeel, dan is het een goede keuze. Is er aan het product ook bloem toegevoegd? Dan is het een minder gezonde keuze.
Is kokosolie gezond?
Kokosolie bevat erg veel verzadigd vet, maar dan bijvoorbeeld olijfolie of zonnebloemolie. Verzadigd vet verhoogt je ‘slechte’ LDL-cholesterol in het lichaam. Er is nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor de genoemde positieve effecten van kokosolie, vandaar dat ik het niet aanraad.
Kun je een voedingsmiddel gezond of ongezond noemen?
Je kunt van een product niet zeggen of het gezond is of niet. Het hangt er vanaf hoeveel en hoe vaak je het eet. Wel kun je zeggen of een product past in een gezonde voeding. Vandaar dat ik ‘gezond’ en ‘ongezond’ vaak tussen aanhalingstekens zet.
Heb jij ook een vraag en is deze nog niet beantwoord? Laat hieronder je vraag achter en wie weet wordt jouw vraag de volgende keer beantwoord.
Eindelijk iemand die échte voedingswaarden overzichtelijk vergelijkt, in plaats van mee waaien met actuele hypes! Lekker, laagdrempelig en leerzaam!
Door FoodLies heb ik meer inzicht gekregen over alles wat ik eet. Ik kan nu eenvoudiger verpakkingen lezen en de beste keuzes maken voor mezelf. Hierdoor ben ik super gemotiveerd om mijn doelen te behalen en weet ik dat ik altijd terug kan vallen op alle informatie op haar Instagram account en website. Super bedankt!
Sinds ik FoodLies volg weet ik hoe ik etiketten moet lezen. Ik betrap mezelf hierop als ik boodschappen doe, ik kijk niet alleen naar kcal maar naar het hele plaatje. Een aantal van mijn vaste boodschappen heb ik veranderd door de #foodliesswaps. Bijvoorbeeld mijn kipkruiden, ik wist nooit dat hier zoveel verschil in zat en nu ben ik bewuster van wat ik koop. Super interessant en leerzaam! Verder haal ik veel inspiratie uit de recepten als ik net even wat anders wil bij ontbijt/ snack/ lunch of avondeten. Alle ingrediënten zijn makkelijk te kopen en de bereiding is ook duidelijk en gebruiksvriendelijk. Al met al vergoot ik dus echt mijn kennis over eten en recepten door het volgen van Foodlies!
Ik ben trots op al mijn samenwerkingen
