Chiapudding met cacao

10 - 07 - 2020 | Ontbijt

Chia pudding, je bent er fan van of niet. Ik vind het een ideaal ontbijt voor drukke ochtenden, want je kunt de chia pudding namelijk al een dag van te voren maken. Je hoeft het de volgende dag alleen nog even af te maken met wat lekker toppings.

Dit keer maakte ik een chiapudding met chocolade smaak en topte ik de chiapudding af met wat verse frambozen en pindakaas. Mocht je nog opzoek zijn naar meer recepten voor een heerlijke chiapudding, probeer dan deze met rode biet ook eens.  

Chiazaad is ook nog eens gezond. Het bevat namelijk omega-3 vetzuur. Dit is een essentieel vetzuur. Een essentieel vetzuur krijg je alleen binnen door middel van voeding. Daarnaast bevat het ook nog eens veel vezels, wat zorgt voor een verzadigend gevoel en een goede stoelgang. 

Deze chiapudding met cacao kun je ook meenemen voor onderweg. Daarnaast kun je eindeloos variëren met toppings. Zo verveelt het nooit. Toch niet zo dol op chia pudding vanwege de structuur? Neem dan 1 el chiazaad en vervang de rest door havermout.


Ingrediënten

Voor 2 personen

  • 6 eetlepels chiazaad
  • 2 el havermout of lijnzaad 
  • 300 ml melk naar keuze
  • 2 tl cacaopoeder
  • 2 tl zoetstof naar keuze
  • 2 tl vanille essence 
  • Hand frambozen
  • 100% pindakaas (optioneel)

Zo maak je de chiapudding met cacao

Stap 1. Begin een dag van te voren met het maken van de chiapudding. Meng de chiazaad met de havermout/lijnzaad, cacaopoeder, melk, zoetstof en vanille in een bakje en dek af. Zet minimaal 4 uur of een hele nacht in de koelkast.

Stap 2. Haal de chiapudding de volgende ochtend uit de koelkast. Garneer de chiapudding met wat frambozen en eventueel met wat 100% pindakaas naar wens. 


Gemiddelde voedingswaarde

Per portie

  • 205 kcal
  • 9,4 gram vet, waarvan verzadigd 2,4 gram
  • 10 gram eiwitten
  • 14,7 gram koolhydraten
  • 8,8 gram vezels

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

 
Over FoodLies

Geen korte termijn aanpak en diëten, maar een leefstijl ontdekken die voor de rest van je leven gemakkelijk vol te houden is. FoodLies helpt je hierbij en deelt inspirerende teksten en gezonde recepten om je op weg te helpen. Het draait allemaal om het vinden van een juiste balans, niet het schrappen van die heerlijke appeltaart op een verjaardag. Met kleine stappen, grote doelen bereiken.

Recente blogs

Stress

Stress

n dit artikel lees je wat stress precies is en wat de gevolgen zijn van negatieve stress voor ons lichaam en brein.

Lees meer
Welke olie is gezond?

Welke olie is gezond?

Er is tegenwoordig in de supermarkt een enorm aanbod aan verschillende soorten olie. Maar welke olie is nou gezond om te gebruiken tijdens bakken?

Lees meer

Stay connected