Yoghurt met granola

29 - 10 - 2020 | Ontbijt

Een gezond ontbijt hoeft niet zo ingewikkeld te zijn. Neem een portie zuivel, wat granola en fruit en je hebt binnen 2 minuten een simpel en voedzaam ontbijt op tafel staan voor doordeweeks. Dit recept is eigenlijk te simpel om te delen, maar ik doe het toch.


5 tips om te ontbijten

Ben jij niet zo’n ontbijter? Dan heb ik hier 5 tips om het wat makkelijker te maken:

  1. Maak het ontbijt een avond van te voren al klaar. Dit scheelt je veel tijd in de ochtend. Een grote kans dat je wel een ontbijt neemt wanneer het al klaar staat. Ik snap heus wel dat je in de ochtend het liefst zo lang mogelijk in bed blijft liggen.
  2. Niet zo brood-eter? Geen probleem, ontbijt bijvoorbeeld met yoghurt en granola of havermout. Neem in ieder geval iets wat jij echt lekker vindt. Je zult zien dat ontbijten echt een feestje kan zijn.
  3. Neem de tijd om te genieten van je ontbijt. Laat je niet te veel afleiden door je telefoon of de tv. Eet rustig en proef goed wat je naar binnen stopt.
  4. In de ochtend niet zo veel trek? Dat kan. Neem dan je ontbijt mee en eet het wanneer je trek begint te krijgen.
  5. Ontbijt samen met je kind, partner, vriend, vriendin, collega of wie dan ook.

Ingrediënten

Voor 2 personen

  • 400 gram halfvolle yoghurt of soja yoghurt
  • 70 gram granola*
  • 200 gram blauwe bes
  • 2 tl chiazaad

*Benieuwd welke granola een gezonde keuze is? Bekijk dan eens dit artikel. Wil je zelf een granola maken? Gebruik dan dit gezonde granola recept.


Zo maak je de yoghurt bowl

Stap 1. Schep de yoghurt in een kom. Verdeel de granola, blauwe bessen en de chiazaden over de yoghurt en je ontbijt is klaar.

Een gezond ontbijt hoeft niet ingewikkeld te zijn!



Gemiddelde voedingswaarde

Per portie

  • 304 kcal
  • 9,2 gram vet, waarvan verzadigd 2,8
  • 14,8 gram eiwitten
  • 36,8 gram koolhydraten
  • 8,1 gram vezels

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

 
Over FoodLies

Geen korte termijn aanpak en diëten, maar een leefstijl ontdekken die voor de rest van je leven gemakkelijk vol te houden is. FoodLies helpt je hierbij en deelt inspirerende teksten en gezonde recepten om je op weg te helpen. Het draait allemaal om het vinden van een juiste balans, niet het schrappen van die heerlijke appeltaart op een verjaardag. Met kleine stappen, grote doelen bereiken.

Recente blogs

Stress

Stress

n dit artikel lees je wat stress precies is en wat de gevolgen zijn van negatieve stress voor ons lichaam en brein.

Lees meer
Welke olie is gezond?

Welke olie is gezond?

Er is tegenwoordig in de supermarkt een enorm aanbod aan verschillende soorten olie. Maar welke olie is nou gezond om te gebruiken tijdens bakken?

Lees meer

Stay connected