Gezonde cheesecake

21 - 01 - 2021 | Zoete snacks

Een gezonde cheesecake, ja het kan echt! Je maakt hem gemakkelijk zelf met magere kwark. Door de eieren en kwark bevat deze cheesecake veel eiwitten, waardoor het een voedzame taart is. Daarnaast wordt er voor de bodem volkoren biscuitjes gebruikt. Deze biscuitjes bevatten meer vezels dan de witte biscuitjes en zijn daarmee een gezondere keuze. In plaats van suiker kun je zoetstof toevoegen. Door deze drie ‘switches’ maak je een cheesecake dus al een stuk gezonder. Ook is deze cheesecake laag in calorieën en onwijs lekker.

Ik koos voor een citroen cheesecake, lekker fris! Maar je kunt elke smaak kwark gebruiken die jij maar lekker vindt. Wat dacht je bijvoorbeeld van een gezonde appel kaneel cheesecake of een aardbeien cheesecake? Kies de smaak waar jij het blijst van wordt.

Voor dit recept is het belangrijk om een bak met water in de oven te zetten. Dit voorkomt namelijk dat de cheesecake scheurt. Heb je nou geen bak die in de oven kan en scheurt jouw cheesecake toch? Don’t worry! Met de frambozensaus zie je er uiteindelijk ook niets meer van.


Ingrediënten

Voor 1 taart ⌀ 22 cm

  • 125 gram volkoren digestive
  • 40 gram halfvolle roomboter
  • 600 gram magere kwark citroen
  • 3 el zoetstof (honing, agavesiroop of stevia etc.)
  • 1 el maïzena
  • 3 eieren

Topping:

  • 250 gram diepvries frambozen
  • 1 el zoetstof naar keuze

Zo maak je de cheesecake

Stap 1. Bekleed de bodem van de springvorm met bakpapier en vet de randen in met boter of olie. Verwarm de oven voor op 150 graden en zet een ovenbestendige bak water onderin de oven.

Stap 2. Maal de volkoren digestive fijn in een keukenmachine of stop ze in een sluitzakje en rol er met een deegroller overheen. Verhit de roomboter in een pan en roer de kookkruimels door de boter heen. Schep dit in de springvorm en druk aan met de bolle kant van de lepel.

Stap 3. Klop in een kom de kwark, zoetstof en maizena op. Voeg vervolgens de eieren toe en roer rustig door. Giet het beslag in de springvorm.

Stap 4. Bak de cheesecake 75 minuten in de oven boven de bak met water. Zet daarna de oven uit en zet de deur van de oven op een kier. Laat de cheesecake één uur rusten in de oven en laat hem daarna afkoelen op het aanrecht. Ze de cheesecake een nacht in de koelkast om op te stijven.

Stap 5. Meng in een pan de frambozen met de zoetstof en laat zachtjes ±8-10 minuten pruttelen op laag vuur. Plet de frambozen en laat afkoelen. Verdeel de frambozen saus over de cheesecake heen.



Gemiddelde voedingswaarde

Per punt (1/10 deel)

  • 141 kcal
  • 5 gram vet, waarvan verzadigd 1,6 gram
  • 7,1 gram eiwitten
  • 15 gram koolhydraten
  • 1,5 gram vezels

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

 
Over FoodLies

Geen korte termijn aanpak en diëten, maar een leefstijl ontdekken die voor de rest van je leven gemakkelijk vol te houden is. FoodLies helpt je hierbij en deelt inspirerende teksten en gezonde recepten om je op weg te helpen. Het draait allemaal om het vinden van een juiste balans, niet het schrappen van die heerlijke appeltaart op een verjaardag. Met kleine stappen, grote doelen bereiken.

Recente blogs

Eet je darmen gezond

Eet je darmen gezond

Waarom is het zo belangrijk om je darmen gezond te houden? En waarom worden je darmen ook wel het tweede brein genoemd? Dat lees je in dit artikel.

Lees meer

Stay connected

Pin It on Pinterest